إنفلونزا الكيتو.. أعراض شائعة في بداية الحمية وكيفية تخفيفها

الوكيل الإخباري-   قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض مؤقتة عند بدء حمية الكيتو، تُعرف باسم "إنفلونزا الكيتو"، وهي ليست مرضًا فيروسيًا، بل مجموعة أعراض مرتبطة بتكيف الجسم مع الانتقال من الاعتماد على الكربوهيدرات إلى الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.

ومن أبرز هذه الأعراض الصداع، والتعب، والدوخة، والغثيان، وتشنجات العضلات، وتقلب المزاج، وصعوبة التركيز، وقد يصاحبها الجفاف أو الإمساك واضطرابات النوم.

ولتخفيف الأعراض، يُنصح بالحفاظ على ترطيب الجسم، وتعويض بعض الأملاح والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتقليل الكربوهيدرات تدريجيًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وتجنب التمارين الشاقة في بداية الحمية.

ولا تناسب حمية الكيتو الجميع، لذلك يُنصح مرضى السكري، والحوامل والمرضعات، ومرضى الكلى أو الكبد، ومن لديهم تاريخ مع اضطرابات الأكل، باستشارة الطبيب قبل اتباعها. كما ينبغي مراجعة الطبيب عند استمرار الأعراض أو اشتدادها، خصوصًا في حال القيء أو الدوخة أو الإجهاد الشديد.