بعد الأربعين.. هذه الفيتامينات أساسية لصحة المرأة

الوكيل الإخباري-   مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم، وتصبح بعض العناصر الغذائية أكثر أهمية، أبرزها:

فيتامين D: لدعم العظام والمناعة، خاصة مع قلة التعرض للشمس.
الكالسيوم والمغنيسيوم: للوقاية من هشاشة العظام وتنظيم النوم وضغط الدم.
فيتامين B12: نقصه يسبب التعب وضعف التركيز، ويقل امتصاصه مع التقدم في العمر.
أوميغا-3: لتحسين صحة القلب والدماغ والمزاج.

🔸 تحذير: لا تُؤخذ المكملات بدون استشارة طبية، فبعضها قد يسبب ضررًا عند الإفراط.

تؤكد خبيرة التغذية سارة شينكمان:
"الفيتامينات تُكمل النظام الغذائي لكنها لا تعوّضه... التوازن هو سر العافية بعد الأربعين."

لبنان 24