الوكيل الإخباري- توصل باحثون في جامعة سيدني إلى إن استراحة كاملة من التفكير لمدة 5 دقائق هو كل ما تحتاجه لاستعادة تركيزك، بعد الانخراط في مهام معقدة.
وقال الدكتور بول غينز خبير علم النفس التربوي: "إذا كنت تريد أن يكون عملك أو دراستك أكثر إنتاجية، فأنت بحاجة إلى الاستراحة لـ 5 دقائق".
وأضاف "عليك أن تفعل شيئًا مختلفاً. ابتعد عن جهاز الكمبيوتر أو الهاتف، أو قم ببعض التنفس المنتظم، أو اجلس بهدوء لإراحة عقلك من المهمة. ولا يعتبر تمرير الفيديوهات والمنشورات عبر وسائل التواصل الاجتماعي راحة، فأنت بحاجة إلى الراحة من الأجهزة".
وبحسب "مديكال إكسبريس"، أجرى فريق البحث تجربة بمشاركة 72 طالباً جامعياً، تضمنت اختباراً في الرياضيات استمر 20 دقيقة، في ظل 3 ظروف مختلفة لكل مجموعة من المشاركين.
ونالت إحدى المجموعات راحة 5 دقائق، بينما لم تحصل المجموعة الثانية عليها، وشاهد طلاب المجموعة الثالثة أحد الفيديوهات عن غابات الخيزران.
وتم قياس مدى الانتباه والتشتت لكل مجموعة، وتبين أن التي أخذت راحة عفوية لمدة 5 دقائق بعد الاختبار حافظت على الانتباه لأطول وقت ممكن، بينما وجدت المجموعتان الثانية والثالثة صعوبة في الحفاظ على التركيز والانتباه.
وقالت النتائج إن بالإمكان تطبيق دورات الراحة لمدة 5 دقائق كل 25 دقيقة سواء في الفصول الدراسية أو أماكن العمل التي تتطلب تدقيقاً، أو حتى الأعمال المنزلية.
-
أخبار متعلقة
-
رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟
-
تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا
-
نصائح ضرورية قبل تناول الطعام الحار.. اتبعها
-
التهاب الجلد الدهني-كيف تحمي نفسك منه؟
-
هل الإفراط في السكر يسبب التسمم؟ خبير تغذية يوضح
-
دواء متاح في الأسواق يعيد الأمل لمرضى تسمم الدم
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البندورة يوميا؟
-
قبل الامتحانات.. إليك أسباب النسيان ونصائح سريعة لتحسين التركيز
