البرتقال والحمضيات: تعتبر الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين "C"، الذي يعزز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا، ويساهم في تحفيز خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
الكيوي:
يعد الكيوي من الفواكه المثالية لتعزيز المناعة بفضل محتواه الغني بفيتامين "C"، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
الرمان:
يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد على تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من العدوى، فضلاً عن فيتامين "C" الذي يعزز الشفاء السريع للأنسجة.
التفاح:
التفاح هو غذاء غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم المناعة، كما يحتوي على الألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد في مقاومة الأمراض الموسمية.
التوت:
التوت، سواء كان توت العنب البري أو توت الفراولة، يعد من أفضل الفواكه المساعدة في تقوية المناعة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين "C"، مما يحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا.
احرص على إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء لتقوية جهازك المناعي ومكافحة الأمراض الموسمية.
-
أخبار متعلقة
-
عادات صحية وروحية مهمة لتهيئة جسمك لاستقبال رمضان
-
8 طرق طبيعية لتحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة والتركيز
-
خبير تغذية ينصح بهذا الخضار الشتوي: سر صحة جهازك الهضمي
-
تحذير: شرب الشاي المعاد تسخينه قد يؤذي صحتك! اكتشف السبب
-
6 مشروبات طبيعية لزيادة الوزن بطريقة صحية
-
لعشاق القهوة.. احذروا هذه الطريقة في تحضيرها قد تضر بصحة قلبكم
-
لخسارة الوزن.. أيهما أفضل: البيضة كاملة أم بياضها فقط؟
-
الإفراط في هذا الفيتامين قد يسبب غثيانا ونزيفا