5 أسباب تجعل الفطور الصحي عادة لا غنى عنها كل صباح

الوكيل الإخباري-   يمثل الفطور الصحي حجر الأساس للطاقة والتركيز خلال اليوم، وتشير دراسة نشرها "معهد برشلونة للصحة العالمية" في يونيو/حزيران 2024 إلى أن تناول الفطور في وقت مبكر قد يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية ويرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم والوقاية من السمنة.

وأوضح الباحثون أن تناول الطعام في الصباح يتناغم مع إيقاع الجسم اليومي، وقد يساعد على تنظيم الشهية وتحسين حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.

وتوصي الدراسة بعادات غذائية تشمل تناول عشاء مبكر، وصيام ليلي لمدة 12 ساعة، ثم تناول فطور صحي في بداية اليوم، إلى جانب الحصول على الفيتامينات والمعادن وتعزيز الطاقة وتقليل الشعور بالجوع.