ووفقاً لاختصاصية التغذية فينا ف، قد تظهر علامات مبكرة لنقص البروتين تبدو بسيطة، لكنها تشير إلى عدم كفاية الاستهلاك، مثل:
الجوع المتكرر بعد فترة قصيرة من تناول الطعام، نتيجة ضعف الشعور بالشبع
ضعف العضلات والإرهاق بسبب دور البروتين في بناء العضلات وإنتاج الطاقة
تأثيرات على الشعر والبشرة والمناعة نتيجة انخفاض إنتاج الكولاجين والكيراتين
احتباس السوائل وتورم خفيف في القدمين أو الكاحلين في بعض الحالات
وينصح الخبراء بإدراج مصادر بروتين متنوعة ضمن النظام الغذائي اليومي مثل البيض، الحليب ومشتقاته، الدواجن، الأسماك، البقوليات (كالعدس والحمص والفاصوليا)، الصويا، والمكسرات والبذور، لضمان توازن غذائي صحي.
-
أخبار متعلقة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
-
الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
