اختلال الميكروبيوم مرتبط بـ الأرق والتوتر واضطرابات النوم، فيما يؤدي توازن الأمعاء إلى نوم أعمق واستجابة مناعية أفضل.
نصائح لتعزيز النوم عبر دعم الأمعاء:
تناول الأطعمة الغنية بـ البريبايوتيك والبروبيوتيك، خصوصاً المخمرة.
الحد من السكر والأطعمة المصنعة.
الحفاظ على مواعيد وجبات منتظمة.
شرب كميات كافية من الماء.
إدارة التوتر عبر تمارين الاسترخاء.
دعم صحة الأمعاء يعزز النوم العميق ويجعل الجسم أكثر راحة وانتعاشاً عند الاستيقاظ.
-
أخبار متعلقة
-
تفشٍ عالمي للحصبة.. ملايين الإصابات المتوقعة هذا العام
-
دراسة تكشف أن العضلات قد تكون أهم من الوزن لقياس اللياقة
-
أنواع الحبوب المفيدة للهضم
-
عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس
-
دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة
-
حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟
-
الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟
-
الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟
