فعندما ينام الإنسان لساعات أقل من المعدل الطبيعي، يحدث خلل في وظائف الجسم الحيوية، خاصة في الجهازين القلبي والهرموني.
وعلى مستوى القلب، تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، ما يسبب إجهادًا مستمرًا لعضلة القلب ويزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين على المدى الطويل.
أما بالنسبة للسكري، فإن النوم غير الكافي يقلل من حساسية الجسم للإنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ويزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، خاصة عند تكرار هذه العادة لفترات طويلة.
كما تؤثر قلة النوم في الشهية والوزن، إذ تُخلّ بتوازن هرمونات الجوع والشبع، ما قد يدفع الشخص إلى تناول كميات أكبر من الطعام غير الصحي.
لذلك، ينصح الخبراء بالالتزام بنوم منتظم يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا، للحفاظ على صحة القلب، وتنظيم مستوى السكر في الدم، والوقاية من الأمراض المزمنة.
-
أخبار متعلقة
-
لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟
-
التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟
-
اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك
-
تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟
-
دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
-
الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
