الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ

الوكيل الإخباري-   تُعدّ الأسماك الدهنية من الخيارات الغذائية المفيدة لدعم وظائف الدماغ والذاكرة، بفضل غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومغذيات تساعد على حماية خلايا المخ من التلف والشيخوخة المبكرة.

وتشمل أبرز هذه الأنواع: السلمون، والماكريل، والتونة، والسردين، والأنشوجة، إذ قد تسهم في تحسين تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى الدماغ وتعزيز التواصل بين الخلايا العصبية.

كما تحتوي على فيتامين B12 والسيلينيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة للحفاظ على القدرات الذهنية وتقليل مخاطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.