إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد:
تناول سحور صحي: يجب أن يحتوي السحور على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى البروتينات مثل البيض واللبن، والدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو.
شرب الماء بكثرة:
تجنب الأطعمة السكرية:
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
تقسيم الوجبات:
ممارسة النشاط البدني المعتدل:
-
أخبار متعلقة
-
بماء زمزم والورد .. بدء مراسم غسل الكعبة المشرفة
-
زوجة ماكرون تحرجه من جديد أمام الكاميرات (فيديو)
-
علماء يكتشفون سر قدرة الثعابين على هضم العظام بالكامل
-
"قمر الدم" يزين سماء العالم.. وهذا موعد ظهوره
-
4 عادات تزيد فاتورة الكهرباء.. تجنبها لترشيد الاستهلاك
-
كارثة تدريبية في هذا البلد... تحطم طائرة ومصرع الطيارَين (فيديو)
-
الشرع يفاجئ عريسا في أحد الحمامات الدمشقية (فيديو وصور)
-
سائحة تتعرض لهجوم أسد في أستراليا وتفقد ذراعها - فيديو