الأسباب:
قلة التعرض الكافي للشمس رغم الطقس المشمس، بسبب البقاء في الأماكن المغلقة أو استخدام كريمات الوقاية.
الحفاظ على مستوى ثابت من فيتامين د لدعم امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام والعضلات والجهاز المناعي.
تخزينه في الجسم لفصل الشتاء، حيث يقل التعرض لأشعة الشمس.
الكمية اليومية الموصى بها:
يحتاج البالغون ما بين 600 إلى 800 وحدة دولية يوميًا، مع إمكانية زيادة الجرعة وفقًا للحالة الصحية وتوصية الطبيب، خاصة لكبار السن أو من لا يتعرضون كثيرًا لأشعة الشمس.
هل يؤثر لون البشرة؟
نعم، فالإنتاج يختلف حسب لون الجلد:
البشرة الداكنة تحتاج إلى 30-60 دقيقة من التعرض للشمس.
البشرة الفاتحة تحتاج 10-15 دقيقة، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
عوامل أخرى تقلل إنتاج فيتامين "د":
التقدم في العمر.
السمنة.
ارتداء الملابس الطويلة التي تغطي الجسم بالكامل.
-
أخبار متعلقة
-
علماء صينيون يبتكرون جسيمات نانوية آمنة تمنع تكوّن الجلطات الدموية
-
الأسبرين يظهر قدرة على خفض خطر "مضاعفات قاتلة" لدى مرضى السكري
-
3 عادات بعد العمل تحسّن صحتك النفسية والجسدية
-
اشتهاء الشوكولاتة قد يكون علامة على نقص معدن أساسي في جسمك
-
المشي المتواصل يحمي قلبك أكثر من المشي المتقطع
-
"اضطراب ما بعد الصدمة".. ما دور الطب النفسي في التعافي؟
-
حقيقة فوائد فيتامين С في الوقاية من الأمراض
-
طبيبة: عصير الطماطم يحمي الرجال بعد الأربعين من أمراض القلب
