ويرتكز النظام على حساب الاحتياج اليومي من السعرات، مع تقليل نحو 500 سعرة حرارية يوميًا لخسارة نحو نصف كيلوغرام أسبوعيًا، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الخضراوات والفواكه والبروتينات، والحد من السكريات والأطعمة المصنعة.
ولضمان نجاح النظام، يُنصح بتتبع السعرات اليومية، والانتباه إلى حجم الحصص الغذائية، وشرب كميات كافية من الماء، بما يدعم فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
