ويرتكز النظام على حساب الاحتياج اليومي من السعرات، مع تقليل نحو 500 سعرة حرارية يوميًا لخسارة نحو نصف كيلوغرام أسبوعيًا، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الخضراوات والفواكه والبروتينات، والحد من السكريات والأطعمة المصنعة.
ولضمان نجاح النظام، يُنصح بتتبع السعرات اليومية، والانتباه إلى حجم الحصص الغذائية، وشرب كميات كافية من الماء، بما يدعم فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
-
أخبار متعلقة
-
3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة
-
تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك
-
لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟
-
التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟
-
اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك
-
تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟
-
دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
