اختبار الوقوف على ساق واحدة: مؤشر بسيط لصحتك البدنية

الوكيل الإخباري-   إذا لم تكن من محبي اليوغا، قد تجد صعوبة في الوقوف على ساق واحدة لفترة، لكن هذه الحركة البسيطة تكشف الكثير عن توازنك وصحتك البدنية.

كيفية الاختبار:
قف على ساق واحدة مع إبقاء اليدين على الوركين والعينين مفتوحتين. يبدأ التوقيت عندما ترفع قدمك وينتهي عندما تلمس الأرض مجددًا أو ترفع يديك.

أهميته:
يعتبر اختبارًا مفيدًا لقياس التوازن، ويساعد في تحديد حالات الضعف، خطر السقوط، واعتلال الأعصاب الطرفية.

المدة المتوقعة للوقوف حسب العمر:
18-39 سنة: 43 ثانية
40-49 سنة: 40 ثانية
50-59 سنة: 37 ثانية
60-69 سنة: 30 ثانية
70-79 سنة: 18 ثانية
80 سنة فأكثر: 5 ثوانٍ

الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على التوازن لفترات مناسبة قد يكونون أكثر عرضة لمشاكل صحية مع التقدم في العمر.

24