ولتحقيق أقصى استفادة، يؤكد الخبراء ضرورة اتباع استراتيجية ذكية تضمن تجنّب الجفاف عبر توزيع السوائل بانتظام، بعيدًا عن العادات الخاطئة التي تستنزف طاقة الجسم.
استراتيجيات توزيع شرب الماء لتجنب الجفاف
إليك أبرز النصائح الطبية لتنظيم استهلاك الماء والحفاظ على توازن جسمك المثالي حتى موعد الإفطار، وفقًا لتوصيات Cleveland Clinic:
اعتماد مبدأ التدرج الزمني لشرب الماء
للحفاظ على ترطيب الجسم خلال الصيام، يُنصح بتوزيع كمية الماء اليومية المطلوبة (حوالي 8–10 أكواب) بمعدل كوب واحد كل ساعة تقريبًا من الإفطار وحتى السحور.
فشرب كميات كبيرة دفعة واحدة عند السحور يؤدي إلى زيادة نشاط الكلى وطرد السوائل بسرعة، بينما يضمن التوزيع المنتظم إبقاء الجسم رطبًا لفترة أطول، ويقلّل الشعور بالعطش خلال النهار، ما يعزّز أداءك البدني والذهني طوال اليوم.
-
أخبار متعلقة
-
ما هي أضرار مكيّف الهواء على أجسادنا والبيئة؟
-
سوريا.. الكشف عن مصير الطفلة أسيل خطاب بعد غيابها لأيام
-
التحقيق في وفاة مسن بعد اعتداء زوجته عليه بالإسكندرية
-
تشبثا بلوح صغير لساعات.. لحظة إنقاذ أب وطفلته من بحر هائج في تركيا - فيديو
-
مأساة 3 شقيقات في العراق بعد انهيار جرف على نهر دجلة
-
لاحقه بدراجة نارية.. شاب عراقي ينهي حياة والد زوجته بالرصاص
-
شاهد.. نزهة عائلية انتهت بمأساة.. وفاة 3 من أسرة فلسطينية في بريطانيا
-
زلزال جديد يهز إندونيسيا بعد أيام من كارثة مدمرة - فيديو
