ما أفضل وضعية للنوم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل؟

الوكيل الإخباري-   تعاني كثير من النساء من اضطرابات النوم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، بسبب زيادة حجم البطن وآلام الظهر وحركة الجنين، إضافة إلى حرقة المعدة والقلق بشأن الولادة.

ويمكن تحسين النوم باستخدام وسادة الحمل لدعم البطن والظهر والركبتين، والنوم على الجانب، مع تجنب الوجبات الثقيلة والكافيين مساءً، والالتزام بموعد منتظم نسبيًا للنوم والاستيقاظ.

كما يساعد اتباع روتين هادئ قبل النوم، مثل القراءة أو الاستحمام بماء دافئ وتمارين التمدد والتنفس العميق.

ويُنصح بعدم تناول مكملات مثل المغنيسيوم خلال الحمل دون استشارة الطبيب.