الوكيل الإخباري-السكر شأنه شأن باقي الأطعمة الأخرى، يحصل الجسم عند استهلاكه على عدد محدد من السعرات الحرارية، قد يقل أو يزداد حسب الكمية المستخدمة في تحلية المشروبات.
في التقرير التالي، نستعرض السعرات الحرارية في السكر وطرق حرقها، وفقًا لموقعي "Nutritionix" و"Very wellfit".
السعرات الحرارية في السكر
- تحتوي ملعقة كبيرة من السكر على 49 سعرة حرارية.
- تحتوي ملعقتان كبيرتان من السكر على 98 سعرة حرارية.
- تحتوي 3 ملاعق كبيرة من السكر على 147 سعرة حرارية.
- تحتوي 4 ملاعق كبيرة من السكر على 196 سعرة حرارية.
كيفية حرق سعرات السكر
لحرق السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من السكر، يجب ممارسة أحد التمارين الرياضية التالية:
- المشي لمدة 13 دقيقة.
- ركوب الدراجة لمدة 7 دقائق.
- الجري لمدة 5 دقائق.
القيمة الغذائية للسكر
بحسب وزارة الزراعة الأمريكية، يفتقر السكر للعناصر الغذائية الضرورية للإنسان، لكنه يقدم للجسم عند استهلاك 4 جرامًا منه ما يلي:
- 4 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 4 جرامًا من السكريات.
- 0.48 ملليجرام من الكالسيوم.
كم ملعقة سكر مسموحة في اليوم؟
نقلًا عن جمعية القلب الأمريكية، يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من السكر في اليوم للرجال عن 3 ملاعق كبيرة أو 9 ملاعق صغيرة، بينما النساء ملعقتين كبيرتين أو 3 ملاعق صغيرة، لتجنب أضراره، مثل زيادة الوزن والسكري.
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
بدون أدوية.. هكذا تخفّض الكوليسترول بطريقة طبيعية وآمنة
-
دراسة: الاعتماد على مصادر نباتية للبروتين يرتبط بعمر أطول وصحة أفضل
-
التثاؤب... لماذا هو معدٍ؟
-
لمعدة أقوى ومناعة أفضل.. جرّب هذه الخلطة الطبيعية
-
أخطاء بسيطة تُفسد فوائد المشي.. تجنّبها!
-
تعرف على فوائد البصل الأخضر وقيمته الغذائية لصحة الجسم
-
لفقدان الوزن- تناول هذا المشروب بعد كل وجبة
-
فوائد بالجملة وآثار جانبية قاتلة.. الجوز البرازيلي سلاح ذو حدين
