الأصناف الأنسب تناولها بعد الصيام
اللبن الرائب والعيران والزبادي: تساهم هذه الأطعمة في دعم نشاط البكتيريا النافعة بالجهاز الهضمي وتحسين توازنه.
الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب والجرجير، توفر العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بعد ساعات من الصيام، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف.
الخضروات المطبوخة: تساعد على تسهيل الهضم بسبب انخفاض محتواها من الألياف، مثل الكوسا والجزر والفلفل الحلو.
الفواكه: تعتبر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن التي تجدد مستويات الطاقة وتساعد على الترطيب.
البروتينات الحيوانية: مثل الأسماك والدواجن والبيض، والتي تدعم إصلاح العضلات وصحة الجهاز المناعي.
الشوربات: تعد خيارًا ممتازًا لتسهيل الهضم بعد فترة طويلة من الصيام، خاصةً مرق العظام أو شوربة الدجاج.
الدهون الصحية لتعزيز الشبع
ختامًا
من المهم أن يتم اختيار الأطعمة الصحية بعناية خلال شهر رمضان، مع التركيز على الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم وتجعل الصيام أسهل في الأيام التالية. تجنب الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يساعد في تحقيق هذه الأهداف، مما يساهم في صحة أفضل وصيام أكثر توازنًا.
-
أخبار متعلقة
-
أسباب ألم المعصمين عند الاستيقاظ وطرق الوقاية منها
-
مشروبات تعزز صحة القلب في رمضان
-
متى يصبح انتفاخ البطن بعد الإفطار مصدر قلق؟
-
لماذا يجب ألا ترتب سريرك بمجرد استيقاظك؟
-
عادات غذائية خاطئة تسبب عسر الهضم في رمضان
-
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
-
مفاجآت صادمة عند تناول الأطعمة المُصنعة لمدة أسبوعين
-
طبيبة: التوتر يسبب الصلع