نصائح لتعزيز فائدة المشي في خفض السكر التراكمي

الوكيل الإخباري - هل المشي يخفض السكر التراكمي، سؤال يطرحه الكثيرون من مرضى السكري ممن يعانون من ارتفاع السكر التراكمي في الجسم والذي يُشكل ارتفاعه خطورة على حياة المصابين بداء السكري سواء النوع الأول أو الثاني.

وعادة ما يشجع الأطباء والمختصون مرضى السكري بوجوب اتباع نمط حياة صحي لخفض مستوى السكر في الدم، من خلال إنقاص الوزن الزائد وتناول الطعام الصحي والمواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام.

نصائح لتعزيز فائدة المشي في خفض السكر التراكمي

- الإستعداد للمشي وتهيئة الجسم من خلال القيام ببعض حركات الإحماء البسيطة، مثل السير في المكان ذاته لبضع ثوان.
- المشي بوتيرة بطيئة ومنخفضة لمدة 3 إلى 5 دقائق تقريبًا أولاً، بحيث يكون المشي في البداية كنوع من الإحماءلزيادة تدفق الدم إلى العضلات والإستمرار في تعديل وضعية المشي.
- المشي بوتيرة سريعة لمدة 20-25 دقيقة.
-إرتداء حذاء رياضي مسطح ومرن، واختيار الجوارب الرياضية أو الجوارب المُصممة لمرضى السكري والمصنوعة من ألياف البوليستر الماصة للعرق عوضاً عن الجوارب القطنية.
- إرتداء ملابس مخصصة ومريحة للمشي، يدخل فيها نسيج البوليستر الذي يمتص العرق أكثر من القطن.
- التوقف فوراً عن المشي في حال المعاناة من بعض الأعراض، مثل ضيق التنفس الذي يحد من القدرة على الكلام أثناء المشي.
- فحص القدمين قبل وبعد المشي، للتأكد من عدم ظهور أية بثور أو بقع ساخنة يمكن أن تتطور إلى قرح في حال عدم علاجها.

هي

اظهار أخبار متعلقة