تحسين الأداء البدني:
الكافيين يزيد الأدرينالين ويحفّز استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يحسّن الأداء الرياضي.
تحفيز حركة الأمعاء:
تساعد على تنشيط الأمعاء لدى بعض الأشخاص، ما يُسهم في حركة الأمعاء الطبيعية.
⚠️ الآثار السلبية المحتملة:
تهيج وحموضة المعدة:
القهوة قد تزيد إفراز الحمض، ما يفاقم أعراض الارتجاع أو القرحة.
زيادة الكورتيزول (هرمون التوتر):
يمكن أن تسبب توترًا أو قلقًا زائدًا عند شربها على معدة فارغة.
تقلبات سكر الدم:
تؤثر على استجابة الأنسولين، خصوصًا لدى مرضى السكري.
الجفاف:
كونها مدرّة للبول، قد تُسبب جفافًا خفيفًا إذا شُربت دون ترطيب مسبق.
ضعف امتصاص بعض المغذيات:
الكافيين قد يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم عند الإفراط فيه.
💡 نصائح لتقليل الأضرار:
تناول طعام خفيف قبل القهوة (مثل فاكهة أو مكسرات).
اشرب كوب ماء أولاً لترطيب الجسم.
راقب استجابتك الشخصية: إذا شعرت بعدم الراحة، غيّر توقيت تناول القهوة.
-
أخبار متعلقة
-
علامات خفية للشيخوخة المبكرة- لا تتجاهلها
-
اشتهاء الملح بكثرة- علام يدل؟
-
لترطيب الكبد.. 4 فواكه احرص على تناولها يوميا
-
فوائد غير متوقعة لشاي النعناع
-
هل تغمس البسكويت في الشاي كل صباح؟ هذا ما قد يفعله بجسدك
-
لماذا تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بحصى الكلى؟
-
حروق الشمس البسيطة.. كيف تتعامل معها؟
-
5 نصائح مهمة لمرضى السكري أثناء السفر