تحسين الأداء البدني:
الكافيين يزيد الأدرينالين ويحفّز استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يحسّن الأداء الرياضي.
تحفيز حركة الأمعاء:
تساعد على تنشيط الأمعاء لدى بعض الأشخاص، ما يُسهم في حركة الأمعاء الطبيعية.
⚠️ الآثار السلبية المحتملة:
تهيج وحموضة المعدة:
القهوة قد تزيد إفراز الحمض، ما يفاقم أعراض الارتجاع أو القرحة.
زيادة الكورتيزول (هرمون التوتر):
يمكن أن تسبب توترًا أو قلقًا زائدًا عند شربها على معدة فارغة.
تقلبات سكر الدم:
تؤثر على استجابة الأنسولين، خصوصًا لدى مرضى السكري.
الجفاف:
كونها مدرّة للبول، قد تُسبب جفافًا خفيفًا إذا شُربت دون ترطيب مسبق.
ضعف امتصاص بعض المغذيات:
الكافيين قد يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم عند الإفراط فيه.
💡 نصائح لتقليل الأضرار:
تناول طعام خفيف قبل القهوة (مثل فاكهة أو مكسرات).
اشرب كوب ماء أولاً لترطيب الجسم.
راقب استجابتك الشخصية: إذا شعرت بعدم الراحة، غيّر توقيت تناول القهوة.
-
أخبار متعلقة
-
تمرين "يخفّض" ضغط الدم كما الأدوية
-
أجهزة تجفيف طلاء الأظافر بالأشعة فوق البنفسجية.. هل تشكل خطرا صحيا؟
-
المشي قبل الأكل أم بعده .. أيهما أفضل لضبط مستويات السكر؟
-
علامات تدل على أن جسمك يحارب مرضا غير مرئي
-
تساعد في الاكتشاف المبكر.. خبراء يتوصلون إلى آلية جديدة لتشخيص التوحد
-
طبيبة تحدد أعراض ضربة الشمس
-
بريطانيا.. سحب قطرات عين شائعة لاحتمال تسببها بالعمى
-
خبيرة تغذية تحذر.. خطأ شائع عند تناول مكملات أوميغا-3