ما يحدث في الجسم؟
يؤدي تراكُم فيتامين D الدهني في الجسم إلى زيادة امتصاص الكالسيوم، ما يرفع مستويات الكالسيوم في الدم.
هذه الحالة قد تضر بالقلب (مثل اضطرابات النظم وارتفاع الضغط) والكلى (حصوات أو تلف حاد)، وقد تصل إلى الفشل أو التوقف القلبي في الحالات الشديدة.
متى تحدث السمية؟
تبدأ بأعراض أولية مثل غثيان، تقيؤ، تعب، ارتباك، زيادة التبول، جفاف، وقد تصل إلى الصداع، النعاس، الكلى والقلب.
مستويات السمية تكون عادة عند تجاوز تركيز فيتامين D في الدم (25‑OH‑D) 150 نانوغرام/مل (المعدل الطبيعي: بين 20 و50 نانوغرام/مل).
الحد الآمن للبالغين هو 4000 وحدة دولية يوميًا، بينما الجرعات اليومية الموصى بها هي:
البالغين: 600–800 وحدة
كبار السن: يمكن أن تستفيد من جرعات أعلى قليلًا
الأطفال والرضع: 400–600 وحدة يوميًا
نصائح للوقاية
تناول الجرعات الموصوفة طبيًا فقط، وراقب مستويات فيتامين D والكالسيوم عبر فحوصات الدم المنتظمة، خاصةً لمرضى الكلى والكبد.
ننصح بنظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات، وممارسة نشاط بدني منتظم، والتحكم بالتوتر للحفاظ على صحة القلب.
-
أخبار متعلقة
-
البرودة المستمرة للأطراف: إشارة من الجسم لمشكلات صحية يجب عدم إهمالها
-
أعراض خفية للسرطان تظهر على اللسان
-
الباراسيتامول بين الفوائد والمخاطر.. متى يكون آمنا ومتى يصبح تهديدا؟
-
مراجعة جدلية شاملة: لا صلة مقنعة بين الباراسيتامول والتوحد
-
بدقائق معدودة فقط.. نشاط يومي يقهر التوتر ويحسّن النوم
-
دواء جديد يحقق نتائج مدهشة ضد مرض عصبي يفتك بالحركة والعضلات
-
اكتشاف آلية ثورية لمكافحة الزهايمر باستخدام مادة طبيعية في الجسم
-
كيف يؤثر البرد على فمك وأسنانك في الشتاء؟
