الوكيل الاخباري - من المعروف أن الجلوس لوقت طويل يعزز احتمال تراكم الدهون في الجسم واكتساب الوزن. ورغم هذا يمكن بعض التمارين أن تساهم في الحد من ذلك ومن الممكن ممارستها أمام شاشة التلفزيون.
وفي هذه الحالة يمكن الحفاظ على وضعية الجلوس ووضع اليدين على الأرداف مع إبقاء الظهر مستقيماً.
بعد ذلك تمد الساقان إلى الامام مع شد عضلات البطن والأوراك. ويجب الحفاظ على هذه الوضعية لبضع دقائق.
كذلك يمكن شدّ الفخذين مع تحريك الركبتين بطريقة دائرية وتكرار العملية نفسها على 12 مجموعة تتضمن كل منها 4 حركات.
ومن التمارين التي يمكن ممارستها أمام شاشة التلفزيون أيضاً جلوس القرفصاء مع إبعاد الركبتين إحداهما عن الأخرى قدر الإمكان ثم دفع القدمين إلى الأمام والهبوط بالجسم نحو الأرض مع الحرص على ألا تتجاوز الركبتان مستوى الكاحلين وتكرار الصعود والنزول مرات عدة.
المصدر: لها
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
فوائد غير متوقعة لشاي النعناع
-
هل تغمس البسكويت في الشاي كل صباح؟ هذا ما قد يفعله بجسدك
-
لماذا تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بحصى الكلى؟
-
حروق الشمس البسيطة.. كيف تتعامل معها؟
-
5 نصائح مهمة لمرضى السكري أثناء السفر
-
هل الشاورما مضرة؟ أخصائية تغذية توضح الحقيقة
-
الدوخة شائعة في الصيف- نصائح تساعد على التخلص منها
-
5 فئات يحذر عليها تناول البطيخ
