وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، أوضح خان أن “التوقيت هو كل شيء عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية، إذ يؤثر بشكل مباشر على مدى استفادة الجسم منها واستجابته لها”.
وأشار إلى أن مكمل الحديد يُفضل تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة مع مصدر لفيتامين C مثل عصير البرتقال، مع تجنب تناوله مع الشاي أو القهوة أو مكملات المغنيسيوم لأنها قد تقلل من امتصاصه.
وأضاف أنه يمكن تناول مكملات أخرى مع الطعام، خصوصًا الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين D وأوميغا 3، إضافة إلى فيتامينات A وE وK، حيث تساعد الدهون الغذائية على تحسين امتصاصها.
كما نصح بتناول المغنيسيوم مساءً قبل النوم بساعة أو ساعتين لدوره في دعم الاسترخاء وتحسين النوم، مشيرًا إلى أن الكرياتين يمكن تناوله في أي وقت من اليوم بحسب الحاجة.
-
أخبار متعلقة
-
فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة - صورة
-
ما الذي يرفع الكوليسترول الضار في جسمك؟ - صور
-
عادة خطيرة قبل النوم تدمر نومك دون أن تشعر!
-
عادات يومية تدمّر الأسنان بصمت
-
سبب غير متوقع لأحد أكثر أنواع السرطان انتشارا
-
منها الكيوي.. أطعمة ومشروبات قد تساعدك على النوم
-
مصادر نباتية لأحماض "أوميغا 3" الدهنية.. تعرف إليها
-
أدوية لا ينبغي تناولها على معدة فارغة
